最後更新日期： 2023-02-20
擠乳兩字看似簡單，裡頭卻藏了許多細節，包含擠乳前置作業、適合的擠乳方法，以及擠乳頻率等，都是不可馬虎的，而如何保藏母乳也是一大學問，立即學會5種保存母乳訣竅吧!
內容目錄
擠母乳前的準備及擠奶方法？
1.擠母乳前的準備事項確實洗淨雙手
2.準備需要的用品，並且確實消毒用品。
母乳保存袋
選用適宜冷凍、密封良好的母乳專用保鮮袋，或是玻璃制品暫時替代，不建議使用金屬制品，因為母乳中的「活性因子」會附著在玻璃或金屬上，進而降低母乳的養分。
攜帶型保溫(冷)袋
職業媽媽上班地點沒有冰箱，或是經常外出的媽媽沒有辦法及時冷藏保存，可準備攜帶型的保溫(冷)袋，如果搭配冰塊或保冷劑使用，要讓母乳袋(瓶)保持直立，避免退冰水流入。
乾濕兩用巾
擠乳前後可擦拭清潔乳房，擠乳過程如有沾染到外衣也可以用來清潔。
防溢乳墊
擠完奶之後，穿回內衣時可準備防溢乳墊貼在內衣與乳房的中間，避免下次來不及擠奶時，乳汁滴滴答答沾染到外衣。
(延伸閱讀>> 母乳衛教篇)
擠母乳的3種方法
1.用手擠奶
先放鬆乳房，調整好舒適的姿勢，把拇指及食指放在離乳頭根部1公分處，分別在乳頭、乳暈的上、下方，其它手指托著乳房，呈C型支撐，將接奶容器靠近乳房，接著用拇指及食指向胸壁方向輕壓，反覆一壓一放將乳竇內儲存的乳汁擠出。
一開始擠不出乳汁時，多重複幾次試試看，避免過於急躁壓得太深，反而引起乳腺導管阻塞。單邊乳房每次至少要擠壓3~5分鐘，壓到乳汁減少後，再去擠壓另一個乳房，兩個乳房可交替擠壓。
※ 擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。
※ 產後前幾日乳汁量較少，擠奶的時間一定要充分，以20~30分鐘為宜。
2.吸乳器
先用熱敷乳房或選用有溫熱功能的吸乳器，使乳腺充分擴張後，將喇叭罩對準中央乳頭，接上乳房開始擠乳，利用負壓抽吸原理將乳汁吸出至集奶瓶。
(延神閱讀:吸乳器怎麼選？手動電動選購懶人包、手擠乳、吸乳器擠奶的影片教學)
擠乳時間及頻率
每個寶寶哺餵的頻率不同，一般狀況是間隔3個小時擠乳一次，最久不要超過4-5個小時，定期擠乳可以有效防止奶脹和泌乳量的減少。
每次擠奶的時間，單邊乳房10-15分鐘。兩邊的乳房可交替輪流進行，先擠一側乳房 5 分鐘，接著擠另一邊乳房，這樣交替擠，奶水量會多一些。如果剛生產完的媽媽奶水量較少，擠乳時間可以拉長一點，不要等到乳房很漲的時候再擠奶，因為漲奶可能會塞奶或是減少乳汁的分泌量。
母乳保存的溫度跟時間
(延伸閱讀:母奶保存333原則與保存容器優缺評比簡單明瞭一次看!)
母乳的保存秘訣
出現脂肪分離或分解
擠出的母乳會出現脂肪分離，導致上層教黃、下層較清澈；冷藏(冷凍)後的母乳，因為分解而有發藍、發黃或發棕的現象，上述均屬於正常狀況，使用前搖晃均勻混合即可。
(延伸閱讀:4種原因改變母奶味道!傳授一招教您判斷母乳是否變質?)
置於冰箱內層
避免放置在冰箱門邊，因為開關冰箱可能導致溫度不穩定，溫度會影響母乳保存的質量。
先進先出
存放於冰箱內的母乳，要從先進冰箱時間較久的先哺餵。
先冷藏10個小時後再冷凍
擠出的母乳先放置於冷藏，等待10小時後再轉放置冷凍室。
冷凍母乳可與新的母乳混合後哺餵
在冷凍母奶上加新的母乳，新的母乳先在冰箱冷藏 1 個半小時放涼，但是冷凍母乳要多於新的母乳。
母乳的加熱方式
冷藏(凍)母乳自然解凍後，可用隔水加熱、溫奶器或嬰兒食品加熱器，溫度不宜超過 50 攝氏度，直至母乳完全解凍，回溫至接近體溫、不冰冷、適宜哺餵的溫度即可。建議不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，第一是受熱不均勻寶寶容易吃到「陰陽奶」，第二是微波可能有破壞維生素的疑慮，爐火溫度過高會破壞母奶內的活細胞和抗體，為避免不正確的加熱方法破壞母乳裡的營養成分，建議採用以下加熱冷藏(凍)母乳的方法有 3 種：
1.隔水加熱法
不時地晃動容器使母乳受熱均勻，水位不要超過奶瓶蓋或母奶袋封口，以避免水跑入瓶中污染乳汁。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然後再像冷藏母乳一樣加熱。
2.溫奶器加熱
把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。
3.恆溫調奶器
使用恆溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。如果是冷凍的母乳，可能會出現分層的現象，這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。
(延伸閱讀:放進冰箱保存的母奶，發生了什麼變化？)
清潔不可忽略
即便已妥善保存母乳，但仍需注意以下幾點，以免功虧一簣唷!
1.奶嘴、奶瓶需定期更換
奶瓶也具有保質期，使用到一定程度時，會產生變質、納垢的現象，塑膠奶瓶約3-6個月換新，而玻璃或不鏽鋼的奶瓶，則可長期使用，但仍需注意清潔!而奶嘴大多是矽膠製成，所以約2-3個月要更換一次，這些都是寶寶每天都需要使用的，因此媽咪不可忽視!
2.確實清潔
相信哺餵母乳的媽咪都知道母乳的脂肪量偏高，因此在奶瓶清潔這塊，就顯得十分重要，若沒有確實清潔奶瓶，吸附在奶瓶上的奶酯很容易滋生細菌，形成細菌的溫床，造成寶寶健康的危害，因此可以選擇天然且除菌的奶瓶清潔劑，讓寶寶能喝的安心!