最後更新日期： 2023-02-22
產後媽咪回歸職場，首當其衝的問題就是無法在哺餵母乳，但好不容易在生產後持續哺餵到現在，難道要放棄嗎?先別灰心!趕緊看看這邊提供的妙招，讓媽咪工作與哺乳兩得意!
內容目錄
重返職場會遇到的瓶頸
由於雙薪家庭居多，許多媽咪在產假結束後就趕著回職場工作，而職業媽咪邊工作邊育兒時，經常出現哪些狀況？
1.與職場脫節太久，導致生疏
懷孕生產後，媽咪與職場分隔了幾個月，擔任新角色的媽咪，大多時間都是照顧新生兒，因此對於工作內容、技能等可能有些生疏，許多會停滯在此，漸漸地對重返職場感到焦慮。
2.哺乳不便，造成哺餵母乳畫下句號
首先面臨的是擠奶或哺乳不便，另外，也可能好不容易在工作之餘挪出時間擠奶，卻發現母乳無法冰存，且有些公司沒有建立哺乳室，導致重返職場的媽咪哺乳十分不便。
3.托嬰方式改變，寶寶不習慣
孕期7、8個月開始著手計劃托嬰方式。
寶寶的托嬰方式也經常困擾著新手媽咪，要請公婆幫忙帶嗎？找保母？還是托嬰中心？若寶寶產後幾乎都是媽咪親手照顧，突然在短時間，變換主要照顧者，可能使雙方都較難適應，因此建議媽媽在孕期7、8個月就開始著手計劃托嬰方式，並於生產前做好安排，避免倍感壓力、覺得措手不及。
至於找保母或托嬰中心的管道，可至各縣市政府的社會局網站查詢合法立案的托嬰機構，或至衛生福利部社會及家庭署的『保母人員登記管理資訊系統』的網站查詢保母收托概況及聯絡方式；亦可加入網站會員，線上申請媒合服務。
(延伸閱讀:保母怎麼選?遵循6原則找保母不踩雷，寶寶安心被照顧!)
4.時間與體力難以平均分配於職場與家庭
當媽咪重返職場時，相對有較多時間在工作上，且偶而額外的工作量，導致要加班或輪班，所以經常會錯過陪伴寶寶的時間，而下班後，可能也已筋疲力盡了，無多餘的心思與體力，打理家事及陪伴寶寶，可能造成親子疏離的困境。
返回職場常見問題與提前準備
媽咪們返回職場前有哪些準備的工作？針對上述的問題，又如何迎刃瓦解，提供下列方法，希望能讓辛苦的媽咪職場育兒一把罩。
1.面對職場生疏>>善用時間並維繫人脈
重返職場首當其衝就是生疏感，而在媽咪產後身體狀況恢復後，於重返職場幾個月前，運用產假或育嬰假的時間，安排自己的學習計畫，即使育兒時間不便出門，但仍可以透過網路、書籍等，溫習職場上的知識與技能。許多媽咪都覺得照顧寶寶後，缺乏自己的時間，那可能是媽咪沒找到好的育兒工具!媽咪可以使用育兒背巾，就像在媽媽子宮內，可以使寶寶睡得更安穩，媽咪也更多的時間，學習新知。此外，也需與公司的主管、同事保持聯繫，掌握公司的消息，並積極表達復職意願，有助於產後返職順利!
(延伸閱讀:揭曉7個使用背巾的理由，解放媽媽手，育兒更高效！)
2.面對哺乳不便>>掌握哺乳時間並使用擠乳助手
媽咪常因為哺乳時間不好拿捏，或環境不變等問題，終結母乳哺餵，但根據勞基法、性平法規定，有子女未滿兩歲的母乳媽咪，每日可有兩次30分鐘的擠奶時間，且視為工作時間。而哺乳媽咪除了利用空檔時間擠乳外，可能會有媽咪因剛重返職場，焦慮緊繃，導致母乳量縮減，此時，就必須縮短每次擠乳的時間，且可以搭配吸乳器，或是穿著舒適的哺乳衣，可以提高擠乳的效率。而擠出的母乳也必須妥善保存，如善用哺乳冷凍袋等。保存方法，可參考母乳保存文章，而上班前或下班後，都可以採親餵的方式哺乳，因親餵有寶寶的吸吮，可以刺激奶水的分泌，而其餘的擠乳時間建議如下:
- 職場媽咪的擠乳時間建議
1.早晨出門前：早上出門前先親餵或擠奶，疏通乳腺避免堵塞。
2.午休時間：中午休息時間，用完餐後可以擠奶一次。建議擠奶前多吃湯湯水水的食物，助於乳汁分泌。
3.下班前：下班前再擠一次。
4.回家親餵：回家後盡量採取親餵方式，助於泌乳。
3.托育方式改變>>讓寶寶提前適應並使用技巧
可以在孕期7、8個月開始著手計劃托嬰方式，若要交由家庭成員照顧，平時就要讓照顧者跟寶寶多加接觸，讓寶寶熟悉環境與作息，同時與照顧者培養默契，若寶寶依然感到不安，可以準備幾件媽媽貼身的衣物或手帕給照顧者，因寶寶會辨別氣味，可減緩寶寶分離焦慮的狀況，且聞到媽媽的氣味而感到有安全感，使其更加安心。
4.家庭與職場時間難以分配>>與家人妥善分工並分配時間
重返職場的媽咪經常覺得家事與工作兩頭燒，也解決這樣的困境，可以由兩大面向著手，繁雜的家事，可以與爸比或其他家庭成員溝通，有效分配家事，以避免太過疲憊。而時間分配也是很重要的，回到家，就多多將注意力放在寶寶身上，即便只是很短的時間，也可以使親子關係更加緊密，假日也可以好好規劃親子出遊，一方面可以釋放職場壓力，另一方面也可以使親子關係更加增溫!
媽咪也須照顧自己
身兼母職與工作，剛開始職場媽咪也許會覺得分身乏術。不過，媽咪也別忘記好好照顧自己， 像是適度補充營養；疲累時則請幫手協助，讓自己得以休息。身心健康才能讓工作及育兒得心應手 。
另外，在育兒或教養時，另一半的參與很重要。如果先生可以適時伸出援手，例如：協助清洗、消毒奶瓶；或當太太親餵完畢，先生幫寶寶拍嗝等，都能減輕媽媽的負擔，同時讓媽媽得到休息。兩人同心齊力才是照顧寶寶、教養孩子的最佳方式。
資料來源：媽媽寶寶