最後更新日期： 2022-10-19
孕婦按摩，可以使媽咪緩解孕期不適，此外，也能放鬆心情，但人人都適合孕婦按摩嗎?有哪些人須避免孕期按摩呢?切記!孕婦按摩期間，這7個穴道不能碰!
內容目錄
懷孕可以按摩嗎?
三大孕期到底能不能按摩呢?分別需要注意什麼呢?
懷孕初期(1-13週)
懷孕初期，是胚胎最不穩定的時期，再加上也是胎兒發育的關鍵時期，所以通常不建議做孕婦按摩，特別是腹部按摩，若孕媽咪身體真的很不舒服，可以諮詢專業的按摩師!
懷孕中期(14-27週)
懷孕中期，許多妊娠不適陸續出現，像是下肢水腫、腰酸背痛等，此時是可以進行孕婦按摩的，因為胚胎已趨於穩定，加上寶寶的器官已有初步的發育，可以採取側躺的方式，進行輕柔的按摩。
懷孕晚期(28-40週)
孕晚期，水腫、胸脹加劇，可能還有頻繁的宮縮現象，此階段建議可以針對下肢、胸部、頭部進行按摩，且因孕晚期孕肚較大，所以須採左側躺姿勢，可於孕肚下方墊個枕頭。但若到了8-9個月，已接近預產期時，應停止按摩以確保安全。
孕婦按摩的好處
- 緩解孕期不適:可以針對特定不適的部位，按壓特定的穴道，得到舒緩。
- 促進血液循環:到了懷孕中期，由於胎兒漸大，所以會壓迫到孕媽咪的下肢、骨盆靜脈腔，使血液回流變差，進而導致下肢水腫，但藉由按摩可以讓血液維持良好的循環，讓氧氣與養分更順利的運輸給寶寶。
- 有助於紓壓:孕期經常處於高壓狀態，但懷孕按摩可以提高血清素與多巴胺的分泌量，同時降低壓力賀爾蒙”皮質醇”的濃度。
哪些孕婦不適合按摩?
以下狀況的媽咪都不建議孕期按摩唷!
- 懷孕初期(建議不要)
- 正在安胎者
- 有腹痛、出血者
- 曾安胎過或有習慣性流產者
- 前置胎盤或植入性胎盤者
- 有慢性病或高危險妊娠疾病者，如高血壓、糖尿病等
孕婦按摩應避免7穴道
1.合谷穴
大拇指和食指併攏時，肌肉的最凸點，稱為合谷穴，按摩合谷穴會促進子宮收縮，也有可能引發早產、流產等。
2.三陰穴
位於小腿內側，從腳踝往上的第4根手指處，稱為三陰穴，按摩此穴同樣會促進子宮收縮，甚至引發早產、流產等。
3.肩井穴
在肩膀兩端，於乳頭正上方與肩線交會處，若拍、按壓到肩井穴，恐怕會使胎氣下墜，可能有流產與早產之虞。
4.太衝穴
於兩腳的大拇指與食指縫隙，再往上2-3公分處，因有理氣、活血化瘀的功能，所以孕媽咪若按到太衝穴，容易引動胎氣，使胎兒不穩固，進而引發早產、流產。
5.湧泉穴
位於腳底前1/3中央的凹陷處，屬於刺激性較強的穴道，所以容易動到胎氣。
6.獨陰穴
於腳的食指趾關節的中點，古時候，按壓獨陰穴是為了協助難產孕婦生產，正常孕媽咪若按壓此穴，容易造成胎兒危險。
7.至陰穴
於雙腳小腳趾趾甲根外側約2公厘處，與獨陰穴的用途相似，一般孕媽咪需特別注意。
不慎按摩到這些穴道，會有影響嗎？
不小心按到，就要看有無真正用力按摩到那些穴道點而定；此外，孕婦本身的體質也有關，體質較虛弱、又用力按摩該穴道，就可能有子宮收縮、流產或早產之虞，尤其是安胎中的孕婦；但如果孕婦身體強健，就不一定會出現那麼嚴重的影響。建議應休息至少1天，並觀察這1天有無腹痛、出血或不適，並且不能搬重物，如果有出血或腹痛，應盡速至婦產科回診檢查。
孕婦按摩須注意的事項
- 使用天然的精油:按摩若使用過涼、熱的精油，其具有活血化瘀或有理氣作用，所以對孕媽咪來說，相對不合適。建議按摩的孕媽咪，可以使用天然成分、溫和的美膚油，在按摩的同時，也能保濕與修護肌膚!
- 適當的時間:按摩的時間不宜過長，建議一次約半個小時即可，並且避免飯後馬上按摩，建議要隔1-2小時!
- 輕柔按壓:除免上述的7個穴道外，按摩的手法也要以輕柔舒緩為主，若過度用力，恐會造成子宮收縮!
不能按摩又腰酸背痛怎麼辦?
隨著懷孕週期增加，孕肚也漸漸變大，倘若是不適合孕期按摩的媽咪，該如何緩解孕期腰酸背痛的不適呢?建議這類媽咪，可以使用托腹帶，能協助你支撐孕肚，揮別孕期腰痠背痛，並使你能夠輕盈走路!
