最後更新日期： 2023-01-19
寶寶睡覺總是滿頭大汗嗎?經常性的夜間出汗到底是什麼因素導致，又有什麼樣的解決辦法讓寶寶遠離汗臭味呢?且每天與寶寶肌膚直接接觸的嬰兒寢具又該如何挑選呢?
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正常生理現象，不要太緊張
嬰幼兒由於新陳代謝旺盛，且頭部毛囊分佈數量多，汗腺也較多，流汗時會感覺特別明顯；且因為自主神經系統還沒有完全成熟，很容易受到外在環境溫度和濕度的變化而影響，所以會覺得寶寶怎麼常睡到滿頭大汗！其實，這是很正常的生理現象，爸爸媽媽們不用太焦慮喔！
解析嬰兒睡覺出汗原因
1、新陳代謝旺盛
小寶寶因為皮膚含水量高，微血管分布多，加上大腦神經系統發育尚未完善，處於快速成長時期，身體新陳代謝速度快，再加上過熱的刺激，只有通過出汗，才能蒸發體內熱量，來調節正常的體溫。
2、 穿太多/蓋太厚的被子
有一種冷，叫「媽媽覺得你冷」，怕寶寶著涼感冒，所以除了衣服，又加上肚圍、被毯，讓寶寶睡得滿頭大汗！其實，要判斷寶寶蓋得夠不夠暖，可以用手摸摸脖子、背後，看看是否溫熱，如果有汗，那就是熱了，要減少衣服或蓋被的厚度。
3、 睡前吃東西
寶寶在入睡前喝了牛奶、吃米麥精等食物，因為身體要消化食物熱量，入睡後身體容易產生熱能，主要通過皮膚出汗來散熱，也會產生流汗情形。
4、 室內通風不佳
如果睡覺的臥室通風不良，室內溫度過高，寶寶會比較容易出汗。保持室內通風，或以空調控制溫度，也能讓寶寶睡得更舒適。
5、 寶寶運動量大
有些活潑的寶寶，因白天玩耍運動量大，或睡前太過興奮，產生的熱量積聚在體內。入睡後產生的熱量減少，交感神經敏感性減弱，身體便通過出汗散發多餘熱量，以維持機體正常體溫。
嬰兒睡覺流汗的5個解決方法
1、排除病理性多汗原因
一歲以下的寶寶若缺少戶外活動，少曬太陽，或鈣質攝取不足，可能會有多汗伴隨佝僂病；另外，活動性肺結核、低血糖、消化不良、發燒等疾病也可能造成大量流汗，若長期且大量的夜汗，就要確認是否為病理性原因所造成。
2. 適量穿衣，保持舒適溫度/濕度
寶寶睡覺時，避免穿著過多衣物，也不要蓋太多、太厚的被毯。臥室應保持通風及適宜溫度，減少寶寶睡覺出汗。寶寶睡覺的房間應該是暖和但不熱，溫度保持在大約16~21℃之間是最適合的溫度。
3.勤洗澡/換衣服
過多的汗液容易積聚寶寶皮膚褶皺處，如頸部、腋窩、腹股溝、大腿皺褶等處，如果是異位性皮膚炎、肌膚敏感的寶寶，可能會造成紅腫癢的情況。可用溫水給寶寶洗澡，以保持皮膚清潔、乾燥；洗好後更換乾淨的衣服，材質選擇純棉吸汗的材質，避免汗水黏在身上造成不適。
4.適量喝水補充水分
6個月以前以純母乳哺育的寶寶，可不用再補充水分；而已經開始吃副食品的寶寶，可補充適量水份，最多以體重＊30cc為上限（例如寶寶10公斤，每天最多水份攝取為10×30=300cc），且要分成多次，不能一次給寶寶喝300cc的開水，以免造成水中毒喔！
5.選擇抗菌調溫寢具
台灣氣候潮溼，再加上寶寶多汗、溢奶等影響，寢具容易滋生塵螨，由於塵螨體積微小，肉眼無法看到，以人體或