最後更新日期： 2021-12-06
上班媽咪繼續哺乳是辛苦，但絕對值得的。只要找到一個規律的作息，妳就可以持續到寶寶選擇斷奶為止。
無論日後是否上班，產假期間打好基礎是最重要的事。妳和妳的寶寶之間培養越好的默契，將來回到工作崗位後的調適就越容易。
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職場小撇步
產假結束前一週，媽媽可以開始收心操，調整作息及建立母乳庫。在上班前，事先建立自己的母乳庫，能讓媽媽更從容的去面對職場上突如其來的挑戰，以避免剛返回職場的媽媽因工作壓力而導致母乳量減少。要注意的是，無論在上班或是週末在家中，別因為忙碌而忘了補充充足的液體，以維持充沛的奶量。
下列是我們建議的上班擠乳時間表：
1. 早晨出門先親自哺餵寶寶、或提早到公司在開始辦公前先擠乳。
2. 午休時間。
3. 下午利用工作空檔擠一次乳。（可依實際狀況省略）
4. 下班後先擠乳再回家或下班後馬上回家親自哺餵寶寶。親自哺乳的媽媽們在產假結束前，可以開始練習用手擠奶、或是開始使用擠乳器。不過，計劃永遠趕不上變化，媽
媽應該按個別的情形隨機應變。
＊ 要注意的是：使用吸乳器需計時，而非計量。每一邊一次15分鐘直到兩段奶水都擠出。兩段奶水之間會有一段中空期，沒有奶水，仍然要讓吸乳器持續刺激以維持奶量。
＊ 上班族媽咪建議使用雙邊電動吸乳器，以節省擠奶時間。
資料來源／網路