最後更新日期： 2025-08-02
寶寶的安全感，從出生起就開始建立，關鍵不在「給不給」，而是「怎麼給」。只要方法對，新手爸媽也能幫孩子打下穩定、自信的心理基礎。這篇文章將用簡單語言，教你看懂安全感的表現、建立方法與正確哄睡技巧，幫助你陪寶寶安心成長。
嬰兒安全感是什麼？從依附理論看懂寶寶情緒來源
嬰兒安全感，指的是寶寶對主要照顧者是否「穩定回應」的心理感受。這其實就是依附關係（Attachment）的核心概念。當寶寶哭鬧、生病、餓了或不安時，照顧者是否有即時出現、抱起來安撫，會直接影響寶寶的情緒穩定與未來發展。
從出生到約1歲半，是建立依附關係的關鍵期。這段期間只要爸媽能持續給予愛與回應，寶寶就會認定「這個人是安全的」，長大後較不容易焦慮、易於建立人際關係。而若長期得不到安撫，寶寶會變得容易緊張、不信任，甚至出現退縮、過度黏人的情況。
Step 1：穩定回應需求，讓寶寶知道你會在
寶寶哭的時候，不要等太久才處理，也不要用「放著哭」的方法訓練獨立。你不需要每次都猜對原因，但穩定出現與回應是最關鍵的。即使只是抱著安撫，寶寶也會知道：「原來我被聽見、有人在。」
Step 2：肢體接觸與語音互動不嫌多
擁抱、撫摸、肌膚接觸能快速安撫嬰兒情緒。每天花一點時間抱抱寶寶、對他說話、唱歌，甚至只是對著他微笑，都是重要的安全感來源。別小看這些小動作，對寶寶來說都是「被愛的證明」。
Step 3：建立規律作息，打造可預測感
每天固定的餵奶、洗澡、哄睡時間，會讓寶寶產生預期感，也會降低焦慮。這種生活節奏就像「心理時鐘」，當寶寶知道什麼時候該做什麼，情緒自然就更穩定，不容易亂哭或焦躁。
寶寶依附關係的年齡差異怎麼看？不同年齡的寶寶，建立依附關係的方式與表現也不同。爸媽了解這些階段差異，就能對寶寶的情緒行為更有耐心，也能用對方法回應需求。
0～6個月：是安全感建立的黃金期，寶寶對聲音、氣味特別敏感。穩定回應哭聲、多抱多說話，能快速建立親密連結。
6～18個月：進入認人期與分離焦慮期。寶寶可能一看到陌生人就害怕，爸媽離開也會大哭。這是正常現象，代表他已經認定你是主要照顧者。
1歲半以後：逐漸學會用語言或肢體表達需求，也能從你的一貫回應中預測結果。這時期穩定的教養方式，能幫助寶寶情緒更穩定，依附關係轉為內在化的安全感。
寶寶有安全感與嬰兒沒安全感的表現有哪些？
有安全感的寶寶通常表現出安穩、喜歡探索、睡眠規律、能暫時接受照顧者離開等狀態。例如：你離開房間時，他雖然會皺眉，但知道你會回來，就不太哭鬧。
反之，沒安全感的嬰兒，常出現以下狀況：
- 一被放下就大哭，即使已經安撫也不容易安靜
- 睡覺容易驚醒，白天難入睡、夜晚易哭醒
- 過度依賴某個照顧者，只要不見就崩潰
爸媽若想更客觀評估，也可參考「幼兒依附關係量表」，用來觀察孩子是否展現焦慮型、逃避型或安全型依附反應。
新生兒安全感睡法是怎樣？
睡覺時，安全感的建立同樣重要，尤其在新生兒階段。正確的「安全感睡法」包含這幾點：
- 用包巾包裹新生兒手腳，模擬子宮內的包覆感，有助寶寶睡得更安穩。
- 睡前儀式要一致：例如固定時間洗澡、換衣、聽音樂，讓寶寶知道「該睡覺了」。
- 讓寶寶看到熟悉的照顧者入睡，即使之後離開也比較不易驚醒。
別急著讓新生兒自行入睡，這階段最需要的是「被陪伴」。等安全感建立後，自主入睡自然會發生。