最後更新日期： 2022-11-03
產前憂鬱症不可怕，可怕的是憂鬱症延遲治療，這樣將可能引發早產、嬰兒出生體重不足等，產前憂鬱症常見症狀，只要符合2項以上且持續2星期以上，請多加留意!
懷孕本是開心的是，但有媽媽卻發現，自己每天都開心不起來，也不會期待寶寶出生，這到底是什麼原因呢?
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懷孕期間很憂鬱不是只有你有!
台灣約有13%的懷孕媽媽罹患產前憂鬱症，一項發布於大英國協醫學雜誌（BMJ）指出，在1991至1992年中，針對14541位孕婦進行產後與產前的問卷調查，發現懷孕第18週時發生憂鬱症的比率為11.8%，32週的時候是13.5%，至於產後8週是9.1%，產後8個月是8.1%，發現其實產前發生憂鬱症的媽媽並不少於產後。
產前憂鬱症的成因
產前憂鬱症也屬於憂鬱症的一種，主要是因為孕期的生理、心理、社會層面等多環因素導致，以下將詳細說明:
- 生理層面:特別是在懷孕初期，因為體內的賀爾蒙出現變化，使黃體素、雌激素快速上升，進而影響到其他神經傳導物，像是血清素、多巴胺、正腎上腺素的分泌，再加上孕期生理上的不適，進而影響懷孕媽媽的心情。
- 心理層面:如果是第一次懷孕的媽媽，因為過去沒有生小孩的經驗，不禁心裡會想:「我真的能當一位好媽媽嗎?」，特別是人格特質屬於求好心切、完美主義的媽媽，更會產生懷疑自我的想法，進而使情緒更加低落。
- 社會層面:假如懷孕媽媽能受到家庭成員的認同與體諒，那自然會減少許多心理壓力，反之，如果準媽媽都無法感受到家人、老公的關心，甚至是其他人的閒言閒語、經濟壓力等，很有可能產生更多負面情緒。
我有產前憂鬱症嗎?
以下將有產前憂鬱症的症狀，只要媽媽符合有2項以上的症狀，且持續2星期以上，則可能是有產前憂鬱症的跡象:
- 長時間情緒低落，一整天悶悶不樂
- 對原本感興趣的事物，突然提不起勁
- 感覺到很疲憊，甚至有嗜睡、失眠困擾
- 事情記不起來，且經常不能專心、專注
- 體重有明顯變化，且可能有食慾不振或暴飲暴食
- 常感到罪惡感，覺得生命沒有價值
- 感到絕望，重複出現自殺、結束生命的念頭
若發現自己符合2點以上，且持續2星期以上的媽媽，請一定要治身心科就診，產前憂鬱症並不是個不可逆的疾病，透過早期發現，早期治療，且搭配專業醫生諮詢，合併非藥物治療，是能達到很好的預後!
憂鬱不治療恐傷及胎兒
罹患產前憂鬱症若沒有獲得妥善的治療，則很有可能傷及胎兒，因為產前憂鬱症可能會引起食慾不振，或是暴飲暴食，這都會影響到懷孕營養的攝取，甚至有些媽媽可能會藉酒、香菸來消愁，長期下來將造成早產、寶寶出生體重不足，嚴重可能會導致日後發展遲緩，深深影響著胎兒的健康。
產前憂鬱會好起來嗎?
產前憂鬱症的第一線治療需要合併藥物治療與心理治療，通常藥物需服用6個月以上，才能預防再度復發，但只要持續的治療，加上日常生活作息正常，產前憂鬱是有機會治癒的，媽媽也不用擔心服用藥物可能會傷及胎兒，因為專業醫生在諮詢時，都會做全面的考量，再精準的用藥!
如何預防產前憂鬱症?
方法1. 透過量表定期檢視心情
提醒懷孕媽媽可以定期透過簡式健康量表（BriefSymptomRatingScale），檢視自己的心理狀態，如果量表總分大於10則需要求專業的心理醫生諮詢!
【分數說明】
- <6分：正常範圍;
- 6-9分：輕度，宜做壓力管理，情緒紓解;
- 10-14分：中度，宜做專業諮詢;
- 15分以上：重度，由精神科診療。
方法 2.產前瑜珈增加多巴胺分泌
預防憂鬱症還有一方法，那就是運動，但孕婦大腹便便，所以我們可以做比較輕鬆的孕期瑜珈，藉由瑜珈可以讓心情穩定，並搭配呼吸能夠減緩焦慮與緊張，且適度的孕動也能增加大腦多巴胺的分泌，使孕期焦慮感降低!
(延伸閱讀:不是每個媽咪都適合孕婦瑜珈，掌握5原則孕婦安全做瑜珈)
方法 3.補充魚油Omega-3+曬太陽
魚油也是孕期營養來源之一，而且因為魚油中含有DHA和EPA，所以能夠強化大腦的細胞膜與神經傳導物質，進而改善情緒；此外，《Lancet》期刊的一項研究顯示，日照可以增加大腦血清素的週轉率，而血清素將能替媽媽帶來愉悅感與幸福感，雖然鼓勵孕媽媽可以多多日曬，但記得避開早上10:00~下午14:00太陽最大的時段唷!