最後更新日期： 2023-02-22
產後瘦身最怕急，很多媽媽產後急著瘦身，在身體最需要滋補的時候，減食減量，還沒瘦身成功憂鬱症就來了，一次搞懂產後身體變化，讓妳產後瘦身超順利。
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孕期體重增加的原因
血容量增加
為了供應胎內寶寶足夠的養分與氧氣，必須有充足的血液，讓營養物質在胎盤進行循環與交換，孕媽咪的血液體積增加約50%，其血漿成份增加的比例比血球成份多，因此血容比下降，導致懷孕期生理性貧血。
體液和水分增加:由於孕期黃體素的變化，導致體內會增加6-8公升的總水量，因體內水分增加，而這些水分又因為血管內蛋白質濃度降低，導致無法留在血管內，進而滲入身體組織內。且子宮持續變大，而壓迫到下肢及骨盆腔，使得血液不易回流，累積在下肢導致水腫。
乳房重量增加
因體內雌激素增加，促進乳腺發育導致乳房出現腫脹，至臨盆前，可能會提升1-2個罩杯，此時媽咪應穿著合適的孕期內衣，以免壓迫乳房
寶寶與胎盤的重量
出生前，胎兒的體重平均可以達到約3.5公斤，加上胎盤重量約0.65公斤，腹部的重量可重達約4公斤。
其他的生理變化
骨盆變得不穩定
媽咪們在懷孕時，關節會漸漸變鬆，骨盆的結構改變，因而大大的影響到骨盆的穩定性。骨盆的韌帶因為懷孕所分泌的鬆弛素而放鬆，使得產道的開口變大，以幫助孕媽咪能夠順利自然產。鬆弛的韌帶會減弱形狀閉鎖的作用，降低對關節的支撐力，好讓關節的活動範圍變大；隨著體重增加與胎兒成長的壓力，會更加劇骨盆的不穩定
在懷孕與分娩時，恥骨聯合可以擴張到1公分的大小，韌帶的支撐力變弱之後，維持骨盆穩定的任務便由肌肉接手，所以，懷孕的時候，身體大多是靠肌肉系統在支撐。
皮膚的變化
懷孕期間，因流經皮膚的血液增加，因此孕媽咪的皮膚都會熱熱紅紅的，且因肚子胎兒長大，導致皮膚迅速被撐開，而產生妊娠紋，會有些微紅紅癢癢的，此外，懷期膽鹽濃度升高也會造成皮膚癢，因此建議媽咪可以透過美膚油，加強皮膚保溼，減緩搔癢症狀。
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腸胃道功能減弱
孕婦體內分泌大量的黃體素，使的水分滯留在細胞中，使腸胃中的水分含量下降，而直接吸�