最後更新日期： 2022-11-09

嬰兒睡眠時間一張圖讓家長了解!嬰兒睡過夜好難嗎?這篇揭曉寶寶多大能睡過夜，通常4~6個月的寶寶比較不需要半夜餵奶，因此是很好順練睡過夜的階段唷!

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新生兒不睡覺主因是退黑激素、神經反射尚未成熟

0-3個月新生兒因為體內退黑激素尚未分泌完全，所以還無法分辨日夜，因此睡眠時間斷斷續續。再加上新生兒需要經常餵奶，所以可能每兩個小時就會起床一次，使得他們夜晚睡眠時間比較短。

再加上新生兒的神經反射較不成熟，所以經常會在睡覺過程受到驚嚇、顫抖，而無法獲得完整的睡眠，所以若要讓新生兒睡得安穩，可以試著將新生兒的手腳用包巾包覆著，以模擬子宮的環境，使其更有安全感。

那各階段的嬰兒睡眠時間為何呢?

各階段嬰兒睡眠時間大公開

嬰兒睡眠時間

依照上表可以發現，隨著嬰兒年紀增長，所需要的總睡眠時間會越來越短。

新生兒一整天睡眠時間共16個小時，白天睡眠時間8個小時；夜晚則睡8-9小時，但並非連續，約每1-2小時就會起床一次。而嬰兒3個月大時雖然夜間睡眠時間有長達9-10小時，但可能還是需要夜晚餵1-2次奶。

有少部分的寶寶在3個月大時能開始睡過夜，但還是有部分的寶寶夜間需要餵奶。

所以有三分之二的寶寶都在6個月大左右能夠在夜晚規律的睡覺，其主要原因除了開始進入四階段的睡眠模式(入睡期、淺眠期、熟睡期與快速動眼期)外，還有這階段的寶寶因為體重足夠，所以即便夜間沒有哺餵，也能維持正常的新陳代謝。

1、白天活動量增加，減少小睡次數

如果寶寶白天很常小睡，這樣白天都睡飽了，導致夜晚的嬰兒精神十分充沛，使其無法順利睡過夜。因此建議家長，白天可以多與寶寶互動，像是玩一些遊戲讓寶寶「放電」，並且減少白天小睡的次數，才能避免寶寶夜晚清醒、不睡覺的狀況。

2、建立睡前儀式，讓寶寶知道要睡覺了

睡前除了減少刺激的活動外，也要建立睡前儀式，告知寶寶要睡覺囉!可以在替寶寶洗完澡後，進行嬰兒按摩舒壓一下，再放個白噪音營造睡眠氣氛，引導寶寶入睡。

3、掌握嬰兒想睡覺的訊號

嬰兒其實與大人一樣，只要睡眠時間過了，體內的腎上腺素就會開始分泌，使得更加亢奮而導致睡不著。所以家長一定要掌握嬰兒想睡覺的訊號，像是眼神開始放空、眼睛聚焦時間縮短、活動力減弱，都是嬰兒想睡覺的前期特徵，千萬不要等到嬰兒打哈欠、揉眼睛才哄睡，通常這時候已經是想睡覺後期了，相對不好哄睡。

4、舒適安全的睡眠環境

由於新生兒調節溫度的能力尚未發展完全，所以如果睡眠環境太熱，也會導致寶寶被熱醒，以至於睡不好，家長可以摸摸寶寶的胸、腹部、背部來判斷寶寶的體溫，通常睡前不建議穿得太厚，因為寶寶的肌膚排汗功能不成熟，很容易引發熱疹、汗疹。

建議可以讓寶寶內著包屁衣，再搭配一件薄款防踢被，讓環境溫度維持24度左右，以防寶寶被熱醒。另外，寶寶睡眠的環境，也不要擺放棉被、玩偶等物品，以免發生新生兒窒息的憾事。

5、試試日本傳授的「走抱睡」

日本一項研究發現，對於哭鬧的嬰兒，照顧者抱著嬰兒走動5分鐘，接著坐下繼續抱5-8分鐘，再將輕輕將嬰兒放於床上，不僅能安撫哭鬧的情緒，還可以促進嬰兒的睡眠。