最後更新日期： 2023-01-19
胎動、宮縮、陣痛該如何分辨?胎動能讓媽咪感受到寶寶正在肚子長大的感動，孕期可能會因為身體負擔、心理壓力導致宮縮，接近預產期，出現規律的陣痛該怎麼辦？
內容目錄
一分鐘教你分辨胎動、宮縮、陣痛!
胎動
胚胎在子宮著床後，慢慢發展出形體、器官、手腳，逐漸產生無意識的反射動作，所以如果你懷的是第一胎，通常會在懷孕第18~20週感受到第一次的胎動，胎動的感覺有點類似腸胃蠕動，好像有隻小魚在你的肚子裡頭翻滾、游來游去。偶而你也可以感受到有人在踢你的肚子，但不會有明顯的疼痛。
胎動不只是胎兒生命的表現，更顯示出胎位的狀況，胎動的頻率也可以做為判斷胎兒生命跡象穩定性的參考依據。如果你是第二胎的媽咪，會因為有經歷過胎動的感覺，所以大約16~17週就會感覺到胎動囉!
什麼時候可以感受到明顯的胎動?
在媽咪吃飽飯後血糖上升，也可能感受到明顯的胎動唷；另外有時候媽咪活動量減少時，胎兒提高警覺動一動身體；當你在跟胎兒說話的時候，他也會動一下回應你唷!
(延伸閱讀:胎兒好動的6個原因，胎兒一直動反而是健康懷孕指標!)
宮縮
胎動的感受是「腹部軟軟的」，宮縮則是會感覺下腹部「緊緊或硬硬的」。
子宮的肌肉收縮簡稱為宮縮，感受類似是月經的悶痛、緊繃感，不舒服的範圍集中在整個腹部，而非單側疼痛或腸子絞痛的感覺。而且當媽咪身體狀態較疲累或心理壓力較大的時候，將有可能導致宮縮發生，因此孕媽咪要記得適時的休息跟放鬆心情。
懷孕期間的宮縮又分為假性宮縮與真性宮縮，所謂的假性宮縮是為了替生產做暖身，但與分娩無關，所以當媽媽有感受到不規律的收縮，感覺肚皮緊緊的，子宮也會硬硬的，但沒多久又會恢復軟軟的，這可能是假性宮縮，可以先改變姿勢，或是起來走走、洗個熱水澡，有助於緩解假性宮縮的不適。
規律宮縮則要提高警覺
通常規律宮縮是真性宮縮的徵兆之一，當你發現每30~70秒就收縮一次，且頻率越來越高，強度也越來越強時，則可能就是分娩前的真性宮縮，若有這個現象請盡早至醫療院所待產唷!
(延伸閱讀:一直宮縮但沒有產兆是什麼原因?4面向判斷真假宮縮!)
陣痛
規律且持續性的宮縮即為陣痛的感覺，除了緊繃感，疼痛的感受更強、更大。生產前一個月可能會發生上述的假性陣痛，但真正的陣痛是子宮收縮強度越來越強，且會疼痛的部位不僅限於腹部，甚至可能會蔓延到下背、後腰。
由於此時胎頭已進入骨盆，所以你可能也會感受到胎頭不斷往下鑽，會一直有下墜感、便意感，這就是分娩前的陣痛。
(延伸閱讀:肚子痛是寶寶要退房了?3點判斷陣痛真假與緩解訣竅!)
陣痛發生時請維持拉梅茲呼吸法
建議從懷孕第7個月開始練習拉梅茲呼吸法，可以藉由呼吸緩解身體肌肉緊繃。當開始陣痛時，收縮就吸氣，直到胸口挺起，接著慢慢將氣以嘴巴吐出，以分散注意力減緩疼痛!
(延伸閱讀:拉梅茲呼吸法練習攻略，1張表告訴您生產如何正確應用!)
新手孕媽咪要特別注意「規律的宮縮」的警訊，代表即將邁入產程，第一胎的生產過程，子宮頸口開的速度會比較慢，導致常有因陣痛就醫，子宮頸卻開不夠大被「退貨」的情況，通常需要一定強度的陣痛，子宮頸才會打開，生產時間也會比較長。第二胎的媽咪相對之下陣痛跟產程會相對減短許多時間。