餵母奶不能吃什麼?哺乳可以喝咖啡嗎?這篇將告訴您哺乳飲食的正確觀念，至於哺乳期間真正需要避免，像是高脂肪的食物很容易引發塞奶，以及退奶食物也要小心!

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哺乳飲食觀念解析

哺乳可以喝咖啡嗎?

哺乳喝咖啡，咖啡因會跑到母乳內嗎?答案是會的，喝下咖啡後，咖啡因很快就能被媽咪的血液吸收，再擴散至乳腺上的皮層進入母乳，大約在喝完咖啡的1小時候，咖啡因的含量會達到高峰。但是哺乳媽咪還是可以喝咖啡的，研究顯示媽媽喝咖啡，其進入母乳內的咖啡因含量非常低，所以對於寶寶的影響其實不大!

那怎麼喝對寶寶更安全呢?若想喝咖啡，建議可以在剛餵完奶時喝咖啡，這樣距離下次餵奶也還有2~3小時，咖啡因含量也經下降了，並且每天攝取的咖啡因含量不要超過300毫克，這樣是最安全的，但如果寶寶喝了母奶，出現煩躁、不安等現象，媽咪可以先暫時停止喝咖啡，等寶寶月齡大一點，新陳代謝速度增加就比較不會有影響了!

哺乳可以吃巧克力嗎?

雖然巧克力內含有咖啡因與可可鹼，但哺乳期間，媽媽還是可以吃巧克力的唷!通常黑巧克力的可可鹼含量比較高，所以在購買巧克力前，要先留意咖啡因與可可鹼的含量，但通常適當的攝取對寶寶的影響是不大的，除非媽咪真的吃太多!

哺乳可以喝酒嗎?

喝酒與喝咖啡一樣，酒精會迅速被媽媽的血液吸收進入母乳中，大約在飲酒後的半小時至一小時，母乳中的酒精含量會達到高峰。但哺乳媽媽還是可以小酌的，根據美國兒科學會建議，哺乳可以偶爾喝酒，但不宜過量，哺乳媽媽可攝取酒精上限大約是媽媽體重*0.5克，約是兩瓶啤酒的量!或是您也可以在喝酒前，先擠出母奶哺餵寶寶。

所以如果哺乳媽媽要飲酒，記得要適量也要抓好時間，千萬別以為吃解酒配方、或是擠出飲酒後的母乳就能排出酒精，這都是不可行的!酒精還是會殘留在母乳內!

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