最後更新日期: 2023-02-09

新生兒睡眠時間短、次數又多,最怕整夜睡不好哭不停?每個新手爸媽最想知道的新生兒睡眠問題?請閱覽以下新生兒睡眠介紹,讓寶寶輕鬆睡過夜,爸媽也能好好休息!

據研究統計嬰幼兒睡眠時的成長速率,比起清醒時多了3倍,新生兒充足睡眠的同時,無論是身高、體重及頭圍,生長狀態都相對良好。

不同階段的寶寶,睡眠時間大不同

0~3個月:每天總睡眠時間約14~17小時,期間睡眠會分成很多小段,但不超過3~4小時

剛出生的寶寶因褪黑激素尚未開始分泌,因此無法分辨晝夜,所以日夜顛倒是很正常的現象。直到2個月的時候,褪黑激素開始分泌,所以此時的睡眠時間會稍長些,不過期間睡眠可能會有高達五次,是新手爸媽最難熬的階段!

4~6個月:每天總睡眠時間約12~15小時,睡眠時間變長,有些寶寶可能開始能睡過夜

此時的寶寶睡眠開始出現變化,日夜週期開始穩定,且睡過夜的機率高,也是孩子建立起「睡眠聯結」的時間點,如固定的睡前儀式、睡眠場所、適宜的溫度等,都可以建立好的睡眠連結,順利的話很有機會睡過夜喔。

7~12個月:每天總睡眠時間約13~14小時,以夜間睡眠為主,白天可能小睡1~2次。

滿六個月後的寶寶,已經能建立白天活動、晚上睡覺的習慣,夜間無須餵奶,此時寶寶若哭了,媽媽無須立馬將寶寶抱起,至需要拍拍他,讓寶寶知道媽咪在身邊即可,此時的寶寶,會藉由會吸大拇指 、 聞被子味道自我安撫,在這個過渡期,媽咪應滿足寶寶的需求。

掌握寶寶想睡的特徵,讓妳事半功倍

當寶寶無法清楚表達自己感受時,爸媽的觀察就顯得相對重要,當你發現寶寶有以下特徵,就是準備要睡覺的節奏囉,不要遲疑快快配合寶寶睡上床;反之,如果爸媽忽略這些動作,寶寶一直處於亢奮下、累過頭,就跟大人一樣,反而會睡不著,長久下來,還可能引起睡眠障礙,爸媽要注意。

1、肢體變慢、吸吮變弱。
2、聲音變小、對周遭興趣下降。
3、打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。

累過頭反指標:

1.揮動肢體、抓臉或拉耳朵。
2.易怒大吵、崩潰大哭。
3.過度揉眼睛、躁動不安。

*小提醒:當寶寶出現疲憊特徵,可能就更不好安撫了,因此媽咪應多注意寶寶的狀況,提早安撫寶寶入睡!

減少新生兒哭泣,5S安撫技巧

新生兒剛來到陌生的世界,難免會感到害怕,此時新手爸媽該如何安撫呢?美國小兒科醫師哈維·卡爾普(Harvey Neil Karp)提出了一個安撫寶寶的 5S安撫法:

1.包包巾 ( Swaddling ):在醫院剛出生的新生兒,每一個都包著包巾,這是因為包巾將寶寶的肩膀、手臂,大部分的身體都包在內,彷彿是在媽媽的子宮裡一樣,因此可以減緩寶寶害怕的情緒。

2.側睡 ( Side ):讓寶寶側躺,趴在手臂上,因在子宮裡的寶寶並沒有正躺的姿勢,長時間背都是蜷縮著,因此這樣的姿勢,就像是在媽媽的子宮裡很有安全感,但當寶寶睡著後,還是要放回正躺唷!避免寶寶口鼻被遮到,導致窒息。

3.聲音/白噪音(Shushing):因寶寶在媽媽子宮裡充滿的羊水,所以其實聽不清楚外界的聲音,白噪音可以模擬這樣的環境,有效安撫寶寶情緒。

4.輕輕搖擺 ( Swinging ):有節奏且輕輕的搖擺,就像在媽媽肚子裡一樣,不知不覺寶寶就睡著了。

5.吸吮 ( Sucking ):吸吮媽媽的乳房、奶瓶、奶嘴、安撫用品等,都可以安撫寶寶,使寶寶獲得安全感,但要注意寶寶的首要保持乾淨,避免病從口入!

有效調整寶寶睡眠時間有訣竅

三個月前的寶寶因日夜週期尚未建立,因此若要調整睡眠時間,建議三個月後的寶寶在執行。

1.規律的生活作息

固定的餵奶時間,如:每四小時一餐

白天給予足夠的安全感,如:玩耍互動

2.固定的睡眠地點

當寶寶有睡意時,就趕緊放入芬蘭嬰兒床,而不是等到睡著的再抱進去

3.建立屬於寶寶的睡眠儀式

培養睡前的小故事、輕音樂、暗暗的夜燈、安靜的環境等,一樣的睡前步驟讓寶寶有所預期,重復每天一樣的模式,寶寶也能感受到「該睡覺囉!」。

關於寶寶睡眠的迷思

Q:只要寶寶晚睡就會晚醒?

你以為讓寶寶晚點睡,明天就可以晚點起床嗎?其實…事情並不是你想像的這樣!有些父母錯誤地認為只要讓他們的孩子晚點上床睡覺,這樣他們就可以在早上睡久一點,對許多嬰兒來說,這不是現實。如果您的寶寶習慣了規律的睡眠時間表,這樣做更容易適得其反。即使是半夜,他們很可能會在同一時間醒來,但由於晚睡睡眠不足,他們會特別暴躁不安。

Q:寶寶睡前多喝一點奶,吃飽立刻就睡比較好?

寶寶喝完奶時,需要較長的時間進行消化,立刻睡覺,可能為有溢奶、吐奶的現象產生,若未及時處理,可能會有窒息風險,同時也較易滋生口腔細菌,導致蛀牙,建議至少30分鐘後,拍完隔沒溢奶再睡較佳。

(延申閱讀:一秒哄睡寶寶最好的方法)

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