最後更新日期: 2023-02-20

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研究指出,國內近80%媽媽生產後罹患輕微產後憂鬱症,產後憂鬱症並非媽媽一人扛,需家庭成員陪伴、專業醫療介入等,提供分類與處理資訊,讓大家正確了解產後憂鬱。

研究發現,國內有高達80%的婦女在生產後都會有輕微的產後憂鬱症狀。

中山醫學大學心理系副教授謝佩玲指出,有高達80%的婦女在生產後都會有輕微的產後憂鬱症狀。但大多數的婦女都會在2-3週後痊癒。但仍有約10%的產婦會出現重度憂鬱症狀。

為何會罹患產後憂鬱症?

目前,產後憂鬱的發生原因仍不明,可能與生理、心理及社會因子有關,生理層面,如產後賀爾蒙的改變,或是懷孕造成身材改變等,而心理層面則是因為剛擔任母親的角色以及照顧新生兒的壓力等,社會因子因素,如另一半與家人支持性不足、生活型態改變等,綜上所述,都可能導致媽咪罹患產後憂鬱症。

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產後情緒障礙有哪些?

1、產後情緒低落

發生時間:產後3-4天,有30%~80%的媽媽有感。
發生情況:有情緒低落的現象,但通常是短暫性症狀,通常幾天後會消失。

常見症狀:焦慮、心情低落、脾氣暴躁、疲憊、容易流淚、失眠、頭痛、做惡夢等

處理方式:不需治療會自行緩解,家人可多給予一些心裡支持;若二週後無改善需進一步詢求醫療協助

2、產後憂鬱症

發生時間:產後6周內,約有10%%的媽媽有感
發生情況:長期性的,症狀會持續數週,甚至數個月

常見症狀:憂鬱、情緒低落、脾氣暴躁、疲憊、失眠、有罪惡感、飲食障礙、容易流淚、無法專心、對事物失去興趣、覺得無法照顧好嬰兒,嚴重甚至想自殺。

處理方式:接受醫療協助與照護

3、產後精神病

發生時間:產後2周內,約1千位的產婦中約1-2位案例(極少)
發生情況:長期性的,出現情緒問題、哭泣、失眠、個性行為改變、甚至出現幻覺,嚴重者可能會傷害自已或家人。

常見症狀:情緒激動不穩定、哭泣、失眠、個性改變、出現妄想或幻覺,甚至產生傷害他人的妄想。

處理方式:接受醫療照護與住院觀察

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產後憂鬱症高風險族群

  1. 曾是重度憂鬱症患者或為其他精神疾患
  2. 前胎有產後憂鬱症者
  3. 懷孕過程中即有憂鬱或焦慮症狀者
  4. 生活中遭遇重大事件,如:失去親人、婚姻家庭問題、失業等
  5. 社會支持或資源不足者
  6. 懷孕或生產時出現併發症,如:妊娠高血壓、早產或生產併發症等

產後憂鬱症怎麼辦?

產後情緒低落:自我生活調適·尋求支持與協助

建議新手媽媽,可以利用新生兒在睡覺時,讓自己的身體適當的休息,以免過度疲憊,至於照顧新生兒,其耗費的體力、時間都較多,因此建議媽咪可以與其他家人溝通,一同分擔與減輕媽媽的工作,若時間允許,可以到戶外走走,給自己一個喘息的空間,或是與其他產後媽媽聊天交流,將能得到相當的幫助。

產後憂鬱症:尋求醫療與心理衛生資源 

若憂鬱情形持續數週或數個月,媽咪可以至各醫療院所婦產科、小兒科或精神科(身心科)尋求協助,或尋求政府相關心理衛生服務單位。產後憂鬱症若早期治療,越容易治癒,此時,若需要持續哺餵母乳的媽咪,可與您的醫師密切討論用藥成分及劑量。

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預防產後憂鬱症有撇步

衛生局依據協助孕產期婦女的經驗,提領預防孕產期憂鬱症4大撇步:

1.關愛自己最用心:調適與準備是絕對必要的。對於懷孕這件事情,家人的態度、自我的心理準備及期待的新生兒性別,都建議可以與先生跟家人有充分的分享與溝通;適度的寵愛自己與休息更是長期抗戰不可或缺的。

2.攝取高單位魚油:根據醫學報導指出,高單位魚油(EPA或EPA/DHA>2,其中EPA>1,000mg),因富含Omega-3脂肪酸,內有EPA與DHA,有助於建造大腦神經組織,能有效改善憂鬱情緒。(延伸閱讀>>5種抗產後憂鬱的食物)

3.家人支持最窩心:說出育兒過程中的手忙腳亂與挫折不耐是必要的減輕心情壓力良方,千萬別將情緒隱藏起來,因為長期負向情緒的累積將導致嚴重的罪惡感與憂鬱情緒,同時,先生及親友對於產後媽媽的負向情緒也要保持體諒,並隨時共同分攤育兒的辛勞。

4.規律運動最開心:產前規律運動有助順產、產後規律運動則可回復產前美麗身材並有助心情愉悅,瑜珈老師唐幼馨分享產後瑜珈教學,有助產婦保持身心健康。

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Q:我該如何知道自已是否有患產後憂鬱?

可透過愛丁堡產後憂鬱症評估來檢測喔!

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資料來源:衛生署-孕婦關懷


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