最後更新日期： 2023-01-18
懷孕體溫為何會偏高，體溫高的孕婦總是滿身汗？懷孕體溫高可以喝冰涼飲料嗎?孕期降溫方法除了適時多補充水分，保持身體乾爽舒適，也要記得選用抗菌內褲!
台灣的夏天又悶又熱，對體溫較高的孕媽咪們是一大考驗！英國父母慈善機構國家生育信託基金會（National Childbirth Trust）提醒，在懷孕前期的12 週內，若體溫達到 39.2°C，可能提高寶寶先天缺陷的風險。孕媽咪們應該避開在正午時段的艷陽下活動，可能造成體溫升高或曬傷，若是有發燒狀況，務必要尋求醫生幫助。
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懷孕後像顆火球
懷孕後總感覺體溫一直很高，且似乎也很容易流汗，難道發燒了嗎?拿起耳溫槍一量，大約37度左右，也沒有發燒，到底是怎麼一回事呢?
(延伸閱讀:中暑好難受!熱衰竭、熱痙攣分不清楚?3招遠離孕婦中暑)
懷孕體溫為何偏高?
由於懷孕後媽媽需要供應養分給胎兒，因此母體血流量會上升，代謝率自然也會提高，因此媽媽經常處於高溫的狀態，隨著孕期增加，孕婦的血管也會開始擴張， 輸送血液給寶寶時，媽媽也會感受到體熱，甚至會有口乾舌燥的困擾。
再加上孕期賀爾蒙的影響，使媽媽腸胃機能減弱，經常會出現胃食道逆流、便祕等困擾，若原本就屬於燥熱體質的媽媽，孕期恐怕更容易上火，進而讓體溫變更高。
(延伸閱讀:懷孕體溫高、容易流汗的成因解析，孕婦內褲重不重要?)
懷孕體溫高，退火飲食也不可過量
不少媽咪可能會覺得既然體溫高，那就多吃一些退火的食物吧，但在中醫的理論上，懷孕婦女脾胃偏弱，所以即便要攝取退火的食物，也不宜過多，像是可以些微攝取瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，以利體熱降低，並且要避免重口味、油炸等食物，引免造成火上加油!
懷孕體溫高可以喝冰涼的飲料嗎?
懷孕期間建議還是不要喝太過冰涼的飲料，不是怕引發子宮收縮，是因為太過冰涼的飲品可能會刺激孕媽咪的呼吸道，進而產生咳嗽等不適，所以建議懷孕期間若口渴想喝飲料，可以飲用常溫涼涼的飲料。
另外這邊也非常推薦三種孕婦飲料，分別是牛奶、優酪乳、豆漿，孕媽既可以解渴，也同時可以給胎兒足夠的營養唷!
(延伸閱讀:孕婦可以喝什麼飲料?這三款孕婦飲料解渴又對胎兒好!)
孕期降溫有小撇步!
1.多補充水分、多排尿
美國紐約大學（New York University）臨床營養師勞拉．恩格爾巴特．梅斯（Lara Englebardt Metz）建議，每個成人平均一天需要喝大約 2.3 公升的水，在炎熱的環境每多活動一個小時，就要再補充約 237 毫升的水分，尤其對孕婦來說很重要。
事實上，當人覺得口渴，即代表身體缺水了，由於夏天的排汗量會更多，所以一定要多喝水。想知道自己是否喝夠水，可以從尿液的顏色判斷，如果水分攝取充足，尿液會是近乎透明無色的，而除了白開水之外，如果大量流汗的話，也要記得補充電解質。
該喝多少?可以參考公式：每日基本喝水量=體重 X 30（單位：c.c.）
2. 沖澡或以溫毛巾擦拭身體
孕媽咪的汗腺、皮脂腺比較發達，天氣炎熱時，一天可進行2~3次沖澡，水溫控制在攝氏37度以下，淋浴時間不要超過20分鐘。不方便沖澡的時候，可以用溫毛巾或濕紙巾擦拭身體，幫助身體散熱、降溫。
3. 挑選抗菌的貼身內衣褲
陰部的保護相當重要，清洗時最好不要灌洗，這樣可能會破壞酸鹼度平衡，導致益菌流失，反而增加感染風險，因此不建議孕婦灌洗陰道內部。到了懷孕後期常容易滋生白色念珠菌，孕媽咪們更應該每天清洗一次，保持外陰部清潔。每天洗完澡，擦拭乾淨後，穿著吸濕排汗、抗菌的內衣褲，保持肌膚乾爽，避免滋長細菌造成感染。
4. 勤更衣
炎熱的夏季，孕媽咪穿衣服一定要儘量減少對自己身體的束縛。孕期容易出汗、出油，流汗之後沒有擦掉的話，汗水會變涼，可能造成夏季感冒。為了不讓汗水長時間殘留在皮膚，出外不方便沖澡時，可更換衣物降低透濕、黏膩不適感，懷孕期間的衣著，建議選擇彈性佳且舒適又吸汗透氣的材質。