最後更新日期： 2022-11-16
產後掉髮媽咪好困擾?頭髮一直掉怎麼辦?一般而言屬於正常現象，但若持續一年以上，媽咪要特別注意了!恐怕是貧血、甲狀腺疾病引起。日常這樣做，讓你產後找回亮麗黑髮!
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頭髮三階段生長週期
頭髮3大生長週期包括：成長期、退化期、休止期。當頭髮到了生長末期，接著會進入退化期，細胞分裂會停止，毛球萎縮，隨後進入休止期，待休止期結束才會再長出新的細髮進入成長期。
- 成長期(Anagen phase):正常的頭髮有80%-90%都屬於成長期，毛囊是呈現活耀增生的狀態，且毛球與毛根都與皮膚緊密連接，所以這個階段若硬扯下頭髮，會有疼痛的感覺，成長期大約維持3年的時間。
- 退化期(Catagen phase):大約占所有頭髮的1%，此階段的毛囊細胞正進入凋亡，所以細胞不再分裂，頭髮也不會再變長，頭皮下的毛球也逐漸萎縮，退化期約2-3週。
- 休止期(Telogen phase):多約佔10%-15%的頭髮，毛根會形成棒球棍狀，頭髮也已經完全停止生長，所以當梳頭髮時，頭髮很容易就掉落了，休止期約平均3個月。
※頭髮新陳代謝的3大週期：（孕前～產後）
| 周期 | 壽命 | 佔總髮量的百分比 | 特徵 | ||
| 一般人 | 懷孕 | 產後 | |||
| 生長期 | 維持3年 | 80-90% | ↑90-95% (髮量增) |
↓<90% (歸常態) |
頭髮堅韌、不脫落 |
| 退化期 | 約2-3週 | 1％ | 1％ | 1％ | 開始脆弱、等脫落 |
| 休止期 | 約3月 | 10-15％ | ↓4% (少掉髮) |
↑>9％ (多掉髮) |
頭髮老舊、易脫落 |
掉多少頭髮才算正常?
一般而言，一天落髮數量少於100根屬於正常生理現象，而產後多種因素的影響，所以一天落髮數量恐高達300根。
產後掉髮三大元兇
(一)懷孕激素的變化
懷孕的媽咪，因體內雌激素大幅增加，使成長期的頭髮比例增加，所以會有孕期頭髮變多的感覺。但生產後也因為雌激素快速下降，所以原處於成長期的頭髮，會進入休止期，造成產後掉髮的現象!
(二)生產導致產後缺鐵
正常分娩的出血量約300ml以內，但若生產過程有大量出血的媽咪，或是孕期就有嚴重貧血者，產後掉髮的狀況都會更明顯，因為當體內沒有足夠的鐵時，體內就無法產生足夠的紅血球，而紅血球的主要功能是攜帶氧氣，運送氧氣到體內細胞進行生長與修復，故若體內缺鐵，就會影響到頭髮正常生長。
(三)產後疲倦與壓力
產後因為要照顧作息不定的新生兒，造成媽咪壓力大、睡眠不足，當沒有獲得足夠的睡眠時，體內的交感神經會優先發揮作用，造成心跳加速、血管收縮，導致血液循環變差，讓血管無足夠的流速將養分、水分運輸到毛囊，使新冒出的頭髮越來越細，進而提升落髮的可能!
產後掉髮會維持多久?
產後掉髮不會再生產後馬上出現，大約在產後4-5個月時，屬於產後掉髮高峰期，通常會持續3個月左右的時間，而在寶寶一歲左右，媽咪落髮現象應該會有明顯改善，若持續1年以上，請盡速就醫治療，因恐怕是貧血或甲狀腺疾病導致!