最後更新日期： 2022-11-18
產後布袋奶讓你很困擾嗎?布袋奶讓我變得好沒有自信，懷孕乳房組織的增加，使得乳房懸吊帶負重，而失去彈性，產後皮膚的鬆弛，進而形成布袋奶。
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乳房的第二次發育，反而讓媽媽更沒自信?
許多媽媽都發現，懷孕期間是胸部先脹大，肚子才變大，這是因為受到懷孕激素的影響，賀爾蒙使懷孕媽媽的乳腺組織增加，加上孕期體重增長，所以媽媽的胸部會增加1~2 Cup，因此可以稱為第二次的乳房發育。
但很多媽媽就發現，隨著孩子出生後，如果沒有餵母奶，乳房就會漸漸縮小，變回原來得尺寸。或者產後有哺餵母乳，但離乳的方式不對，使得乳房變形、下垂，變成布袋奶，讓媽媽對自己身材失去了自信。
產後布袋奶的原因
乳房主要由乳腺組織、結締組織與脂肪組成，乳房之所以可以被支撐起來，是因為有乳房懸韌帶抓住乳房組織，但是懷孕期間因為賀爾蒙的影響，所以媽媽的乳腺組織增生，使乳房整體重量增加，再加上地心引力的因素，乳房懸韌帶就像被拉鬆的橡皮筋一樣，缺乏彈性，進而無法好好支撐乳房。
生產後，泌乳激素的分泌，使媽媽開始分泌乳汁，乳房因為脹奶升級1~2 Cup，但隨著產後不斷的脹奶、排空，也使得皮膚組織失去了原本的彈性，再加上缺乏支撐性的乳房懸韌帶，使的乳房組織會移到乳房下半部，形成類似布袋的樣子，稱為「布袋奶」。
乳房下垂分為三程度
乳房下垂程度，主要以乳房下皺摺處為基準線，測量乳頭相對位置，又可以將乳房下垂分為輕度、中度、重度三個等級。
- 輕度乳房下垂:乳頭在乳房下皺摺處約1公分以內的距離。
- 中度乳房下垂:乳頭在乳房下皺摺處下方約1~3公分距離。
- 重度乳房下垂:乳頭在乳房下皺摺處下方超過3公分的距離。
布袋奶的高風險群
高風險群 1. 產後哺乳
有哺乳的媽咪，乳房會持續脹奶、排空的循環，再加上哺乳過程中，若姿勢不良，則會對乳房有不好的影響，或是退奶太快速的話，也會讓胸部產生下垂、變形的問題。
高風險群 2. 乳房比較大
乳房比較大的媽媽，其乳房脂肪也相對較多，再加上地心引力的作用，使乳房下垂的風險更高。
高風險群 3. 內衣不合穿
內衣是協助乳房支撐的用品，所以當穿到不合適的內衣，胸部會衍生許多問題，比如穿尺寸太小的內衣，容易壓迫到血液及淋巴的循環，進而產生副乳、變形等困擾；若是內衣過鬆，也無法完整包覆乳房，甚至無法提供好的支托力，使得胸部下垂變形。
3招有效改善產後布袋奶
第一招. 胸部按摩
胸部按摩能夠促進血液循環，也能加快淋巴的代謝，建議媽媽可以在洗完澡後或是睡前，使用一點精油、乳液，將胸部由外往內推，記得要帶到副乳、腋下的位置，接著在由下往上推，長時間下來能夠改善乳房位移脂肪的問題，也能促進淋巴循環。
第二招. 產後內衣要穿好
產後鬆弛的皮膚與缺乏彈性的乳房懸韌帶，已經無法提供良好的支撐力，所以一定要由內衣協助提托，但有些媽媽可能會為了美觀，挑選1/2罩杯的小內衣，但其實這無法給乳房良好的支撐，反而有可能增加副乳的風險。
由於產後媽媽通常會經歷脹奶的疼痛，所以會建議穿著無鋼圈的哺乳內衣，寬版的肩帶、加寬的側邊設計，都能夠提供良好的支撐力，提托乳房減少下垂、變形的風險。
(延伸閱讀:乳腺炎、漲奶好痛，懷孕內衣推薦！2022哺乳內衣指南)
第三招. 斷奶不要太快
有些媽媽可能產後沒有哺餵母乳的計畫，所以就打了退奶針，雖然不管採取哪一種方式退奶，乳房都會回到原本的罩杯，但是採用退奶針退奶，太過快速也容易引發乳腺阻塞等問題。
建議媽媽產後退奶可以食用退奶食物，像是60g以上的大麥或大麥芽、韭菜等都可以讓奶水慢慢消失，另外，有餵奶的媽媽，也可以縮短每次餵奶的時間，讓體內不要供應這麼多的奶水。
(延伸閱讀:打退奶針胸部容易下垂、變小?3妙招預防產後胸部縮水!)
資料來源:
- 布袋奶成因-乳房萎縮怎麼辦？能豐胸嗎？整形外科-陳心瑜醫師
- 台中隆乳｜隆乳｜誠美學診所蔡青穎醫師專欄｜為什麼產後斷奶胸部會變成布袋奶？
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