最後更新日期： 2023-02-22
追奶好焦慮，胸部小會有奶嗎?如何提高奶量?珍珠奶茶是發奶茶嗎?其實追奶最重要的是心情愉快!你們的心聲，我們都聽到了!10個發奶迷思，替你一網打盡!
內容目錄
乳汁生成三階段
[第一階段]懷孕16-22週
經常有孕媽咪在懷孕第16-22週時，就發現胸口常常濕掉，或是內衣很容易發霉，那是因為雌激素與黃體激素大量的分泌，導致乳房漸漸變大，當血液通過乳腺時就形成乳汁，形成第一階段的泌乳，也就是初乳，呈淡黃色黏稠樣，但也有部份媽咪是產後才有初乳，發現初乳的孕媽咪可以使用防溢乳墊，避免內衣發霉!
[第二階段]產後2-5天
產後2-5天初乳會轉變為過渡乳，其含有較多的蛋白質與脂質，奶水的顏色也會從淡黃色漸漸轉為白色!這時媽咪可能會覺得胸部有腫脹的感覺，建議穿著適合的哺乳內衣，以避免壓迫到乳腺造成乳腺阻塞!
[第三階段]產後10-15天
這時候過渡乳已轉變為成熟乳了，顏色會均勻一致，且裡頭的營養成分，都是替寶寶量身訂做的，會隨著寶寶成長的需求，改變成分，主要可分為前乳跟後乳，前乳只要功能是止渴，而後乳含較高的脂肪，可以讓寶寶產生飽足感!
10項追奶迷思問與答
Q：小胸部會不會沒有奶？
A：媽咪千萬別擔心胸小就沒奶，因為胸部大小取決於脂肪多寡，但是奶水量則是受腺體相關，所以胸部大小跟有沒有母奶是無關的，因為是透過寶寶吸吮對乳頭的刺激，才分泌乳汁的，所以你的奶量通常取決於寶寶吃了多少!因此建議多加親餵，以提升奶量!
Q：吃了卵磷脂是可以增加奶量的嗎？
A：吃卵磷脂好像會感覺奶水變多，但其實是因為卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，所以有疏通乳腺的效果，才會讓媽咪感覺奶量好像變多了!
Q：為什麼別的媽媽奶量比較多？
A：奶量的多寡成因可能與媽咪寶寶都有關係，像哺餵時間間隔太長，因減少乳房的刺激，導致奶量不足，還有如果媽咪經常處於緊張焦慮、睡眠不足，也會使母乳產量漸少，或是每天攝取的熱量不足也有可能!而寶寶導致奶量不足的因素，像是吸乳只含住奶頭未含住乳暈，或是寶寶的舌繫帶過短，也會造成含乳障礙，進而導致乳汁減少。
Q：追奶什麼時間比較好？
A：夜晚泌乳激素濃度較高，分泌母乳量相對較多。寶寶吃飽、供需達到平衡，不需要過度追求奶量，媽咪睡眠充足很重要，可以於睡前先使用吸乳器，在將吸出的奶水放置母乳冷凍袋保存，也能避免乳汁未排空導致乳腺阻塞。
(延伸閱讀:媽咪須牢記，5種母乳保存秘訣，讓寶寶吃得健康又安心)
Q：不小心吃到退奶食物怎麼辦？
A：退奶食物需要長時間及大量食用才會達到效果，少量誤食不用過度緊張，越緊張壓力越大，反而會影響奶量，可以多哺餵寶寶，刺激乳汁分泌!
Q：吃什麼追奶食物最有效？
A：依據個人體質有所不同，媽咪要放鬆心情、保持均衡飲食，壓力過大反而會造成反效果。
(延伸閱讀:餵母乳必知!10種日常發奶食物，原來發奶首選是它!)
Q：珍珠奶茶也可以追奶？
A：其實並不是珍珠奶茶使媽咪發奶啦!是因為媽咪喝了珍珠奶茶，感到心情愉快，心情好奶量就多，所以才會分泌比較多乳汁，但無論哪一種飲料，都不能過量唷!以免攝入太多含糖飲品，導致體重狂飆!而且母乳中，最主要的成分是水，所以哺乳期間多喝水，也可以提升奶量，又不怕變胖!
Q：追奶要注意什麼？
A：壓力不宜過大，心情愉悅最重要，且哺乳次數要頻繁些，增加刺激有助於分泌乳汁，且為了避免乳腺阻塞，除了哺乳後要使乳汁排空，也要穿著合適的哺乳內衣，以免壓迫到乳腺!
Q：追奶壓力好大怎麼辦？
A：心情起伏、壓力過大常是影響奶量的原因，媽咪適度放鬆心情、多攝取水份，而充足的睡眠也很重要，但許多哺乳媽咪會說，寶寶喝完奶，我就要忙於家事，也沒時間休息，建議這一類的媽咪可以使用背巾，不僅可以加速寶寶入睡，媽咪也可以揹著寶寶做家事，如此一來就有更多時間可以休息了!
Q：退奶後要再追奶有機會嗎？
A：只要是寶寶6個月以下的媽咪，都還是可以試試看上述追奶的方法，只要有心想追奶，總會有機會。