最後更新日期： 2024-06-06
有些人懷孕時，會突然感覺嗜睡，或是剛好相反的失眠問題。懷孕初期的失眠，通常是由於荷爾蒙變化等因素所造成。許多人在懷孕期間的某些階段會經歷失眠，可以透過什麼方式改善呢?
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懷孕初期失眠不是只有您有!
根據美國懷孕協會調查，有孕期失眠困擾的媽咪佔了78%，可見孕期失眠的現象，不單單只有您有!
且另一份2018年的研究，在486名懷孕婦女中，有44.2％的人曾經在懷孕初期歷過失眠的困擾。該研究的結論是，在懷孕前就有睡眠問題的人，更容易有孕期失眠的問題。但是，任何人在懷孕期間都可能經歷睡眠障礙問題。
失眠往往會隨著懷孕的進展而更嚴重，且在任何階段都可能發生。在懷孕初期，荷爾蒙變化是最可能的原因。
什麼原因導致懷孕初期失眠？
懷孕初期因為荷爾蒙變化影響黃體素分泌，容易使肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，所以很常看到孕婦打瞌睡的狀態，這可能導致白天嗜睡和午睡，但夜晚卻又睡不好。
除了荷爾蒙的變化，可能使失眠更加嚴重的因素包括：
- 肚子餓
- 胃食道逆流
- 害喜反胃
- 腹脹或便秘
- 乳房脹痛
- 頻尿
- 不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome，RLS)會感腿部癢癢的，好像有東西在爬
- 呼吸困難，有時會使孕媽夜間呼吸不順，可能導致打鼾甚至呼吸短暫暫停(孕期睡眠的呼吸問題，在第二和第三孕期將更為常見)
- 焦慮或沮喪的心情
孕期失眠會造成什麼影響?
多項研究皆指出，孕早期失眠與多項妊娠併發症有關，像是妊娠糖尿病、妊娠高血壓，此外也會有孕期憂鬱風險。
